認識自我心靈療癒的三大實踐方向

心療癒，對每個人的重要性是什麼？每個人都需要心靈自我療癒嗎？這個大哉問或許是每位點閱這篇文章的讀者想問雲棠的問題。

在回答這個問題之前，雲棠想先反問大家幾個非常重要的問題？

「你了解自己心靈哪裡受了傷？哪裡需要被療癒嗎？」

「你是否想知道簡單、安全、超值又有效的心療癒方式？」

「你已擁有最適合自己、最客製化、最有效、最快速解決問題的心療癒方式嗎？」

假如你看完上面的提問，內心產生了好奇和興趣。

那麼，雲棠就能確定，不論你處於哪一個現狀，都一定可以從文中找到自我療癒的解答與線索，

讓我們一起來尋找那把埋藏在自我身上的神奇療癒之鑰吧！

一個人一生當中，應該或多或少都有過生病的經驗，身體上的疾病症狀較為明顯，比較容易被察覺。大多數的人生病了會主動尋求醫療的協助、專業醫生的建議，上網查資料或前往藥局，藉此找出降低、舒緩身體症狀的方法。

幾乎大部分身體上的疾病只要有研發出藥物或擁有精準度、治癒率高的解決之道 (比如流感時去打針、外科手術切除、服用正確的藥物等等)，約幾天到幾周的時間內能獲得改善。

相對於身體上的疾病，心靈上的疾病，則通常較不容易被發現，有時甚至需要輔以專業的諮詢或是身邊信任的人足夠的敏銳度，才會意識到問題的嚴重性，一來一回之間往往要花上很多時間。通常當事者不一定會主動尋求幫助，有的甚至以此方面求助為恥而不斷拖延，耽誤療癒的黃金時期。

並且由於心靈上的疾病需要當事者意識層面和應變態度的同步調整，才有辦法真正找到解決問題，通常還需要經過一定時間的沉澱、休養、調整，才可以好轉。因為較難處理，並且無法立竿見影，許多人會選擇性忽略、擱置，導致問題更嚴重。

我們依照對症下藥的邏輯，將身體與心靈兩者分門別類進行處理。但若從疾病演變的角度切入，這兩者間有著密不可分的連帶(因果)關係，長期的身體疾病會讓人心靈不快樂，長期心靈的不快樂最後會以疾病的方式反映在身體或行為上。最糟糕的是兩者之間的惡性循環，造成許多人終其一生都無法獲得真正全面的快樂。

雲棠認為，沒有一個人，會希望自己活的不健康，事實是：『一個人要真正的健康，勢必需要兩部分都平衡才是最佳狀態』，假若不是同時擁有身體與心靈的健康，想獲得真正的健康，是不可能的。

以下提供3個簡單的心療癒小秘訣，分享給大家思考，作為循序漸進的自修路徑：

世界上最好的醫生，是我們自己。醫療如何的發達，若我們自身沒有發現身體與心靈引發成疾病的基因或誘因，他人很難有效快速地給予幫助。

心態上的調整也非常重要，明白自己是屬於固執的、是理性還是感性或其實是容易被左右的、明白自己為何接受這個、排斥那個，這些思考皆可提升即早發現即早療癒、痊癒的機會。

感知能力，是造物主賜給人類美好的禮物之一。這些透過精密的身體器官、細胞間的分工、交互作用，透過「嗅覺、味覺、觸覺、聽覺、視覺」五感的接觸，我們得以盡情的感受與體會。感知能力同時也創造、成就了我們豐富人生的可能性，為我們記錄下每一個獨特的經驗。

上天給了我們這麼棒的禮物，不享受實在是太可惜了。假如時間是許可的，雲棠建議大家可以每天撥些時間與自己對話，觀察自己身體的變化：當一切平衡正常時，我們得以儲存、記憶，讓一切變成生命中的驚喜與感動，萬一有一天失衡時，我們也能很快的發覺，第一時間尋求適當的幫助。

情緒指數和情緒波動，是了解心靈很重要的方式，同時，也是心靈是否健康的指標之一。

一天當中，情緒起伏大或小？情緒指數高或低？較頻繁出現的情緒為何？是熱情、希望、快樂？是驚訝、生氣、失望？是悲傷、寂寞、萬念俱灰？為什麼是這樣的情緒？因何事而挑起？有多久，沒有關心過自己的心情？有多少情緒是壓抑著、忍耐著、痛苦著無法宣洩的？

不同的情緒指數有著不同的能量，越是正向的情緒就越能保持快樂健康的心靈。適當的觀察和了解情緒的變化，則有助於自我理解後的包容與接納，同時可降低心靈疾病的產生。

市面上，自我療癒的工具非常的豐富，大家可以參考專家給予的建議，綜合察覺自身的狀態和喜好後，選擇最適合自己的療癒方式。

而身為一位國際專業的芳療師，加上從事心靈諮詢多年的經驗，雲棠個人非常推薦運用《芳香療法》，作為搭配心療癒、自我覺察時的輔助工具。

嗅吸法，是精油芳香分子進入身體最迅速的路徑。當鼻子吸入美好的精油氣息時，這些分子會透過嗅覺細胞、神經細胞、纖毛組織，傳送到大腦邊緣系統，影響我們的自律神經、非自律神經系統。這一系列的作用，是精油中的化學物質促發神經傳導物質，產生鎮定放鬆、提振、激勵、淨化的效果。透過精油的薰香、嗅吸、塗抹，能讓心靈來場舒服的SPA饗宴，輕鬆開啟感知力、情緒覺察的探索大門。

在療癒工具中，芳香療法激發、活化我們的腦細胞、神經系統，並且讓身體的嗅覺、觸覺變得更為敏銳。在科學研究上，精油對於記憶力、專注力、聽力、視力也有一定程度的幫助，對於放鬆、舒眠、止痛等效果也非常顯著。 (註：理療等級的精油必須具備嚴格的認證，以確保每一滴精油都確實能達到安全、有效的穩定性，部分理療級的精油甚至安全度達到口服等級。若自行選購精油，需小心謹慎挑選，或尋求專業人員的建議)

由於精油目前已普遍的在世界各地被眾人喜愛、使用，也由於精油好攜帶、分子濃縮又易吸收、不殘留好代謝等優勢，是輔助心療癒時很容易取得，且輔助效果非常棒的療癒工具。這也是為什麼雲棠非常喜歡在每次諮詢時，都會薰香精油，加上滴精油於手掌心邀請諮詢者嗅吸精油的原因。每天使用精油，能讓身心靈全面的提振、放鬆，輕鬆獲得適當的休息與最佳的調理。

相信大部分的人都不喜歡吃藥、吞藥、去醫院看病，除了要面對醫生和檢驗報告書之外，大部分的醫療行為都十分嚴肅，很難不感到壓力或恐懼等負面能量。沒有人會想待在這樣的狀態和環境太久，這也是人們逃避治療的其中一個原因。

「精油抓周」、「精油洞悉卡占卜」這些心療癒體驗課程，卻總是奇準無比讓諮詢者欲罷不能，想要更多沉浸在其中，更深刻的了解自己。每次諮詢時，雲棠會邀請諮詢者透過直覺抓取精油瓶、抽取精油牌卡，再搭配有趣、生動、一問一答的方式，引導每個人傾聽到心中潛意識要傳達給大腦的資訊。

在雲棠心中，有趣才能引發最大熱情和興致。要做到良藥「甜」口，那才是心療癒的最高境界。

在「心療癒」接下來的專欄中，雲棠會一點一滴地分享更多實用、簡單、好運用的身心靈觀念與知識，也會分享心療癒的精華個案提供大家對照、思考。期望預防勝於治療不會只是口號，而是能愉快、輕鬆落實在生活每個角落，成為他人的見證。

雲棠願耕耘心療癒領域，終身以專業服務眾人，期許人人都能擁有一顆健康的心靈，實現個人最美好、完整的生命！

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「雲棠小語」
芳香療法是普遍被眾人所接受的身心靈療癒方式，經得起科學、知識、實證的考驗，
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